Instruções para uma gravidez sem tabaco

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INSTRUÇÕES PARA UMA GRAVIDEZ SEM TABACO

Como todos nós sabemos, o tabaco é prejudicial, mas nem sempre é fácil de largá-lo... Futura mamãe e fumante? Ao invés de se sentir culpada por isso, se estressar e acender outro cigarro, é melhor definir e implementar uma operação de motivação: nunca é tarde demais para deixar de fumar!

ENTENDER MELHOR OS EFEITOS DE FUMAR AJUDA

Descobrir que você está grávida é uma maravilhosa fonte de motivação para deixar de fumar. Mas para algumas gestantes ainda é muito difícil. Em parte, isso acontece porque os efeitos nocivos do tabaco ainda não estão claros...

A placenta não pode filtrar tudo: durante a gravidez, o bebê recebe oxigênio do sangue da mãe. O tabaco faz com que o sangue seja preenchido com substâncias nocivas. Como a barreira placentária não consegue filtrar tudo, estas substâncias chegam ao feto através do cordão umbilical. Além disso, como o tabaco tem um efeito sobre o estreitamento dos vasos sanguíneos, a oxigenação do bebê fica, também, mais limitada. 

Uma série de consequências: hoje em dia está claro que fumar provoca um atraso no crescimento uterino, resultando em um peso menor do bebê no nascimento, menor comprimento e perímetro craniano, bem como retarda a formação dos seus pulmões. Problemas respiratórios são também mais comuns em bebês de mulheres fumantes, para quem o risco de parto permaturo também é três vezes maior. E é melhor não ignorar o fato de que o tabagismo também aumenta o risco de mal formação fetal, aborto e gravidez ectópica.

Mas compreender os efeitos nocivos do tabagismo não é suficiente, muitas vezes é essencial encontrar um método adequado para ajudar. 

DESCOBRIR O MELHOR MÉTODO PARA DEIXAR DE FUMAR É ESSENCIAL

Como qualquer dependência, o tabagismo é uma questão pessoal (psicológica, fisiológica, etc.) e por isso, a escolha do melhor método para deixar de fumar também deve ser pessoal! Não há nada mais desmoralizante do que ter sucesso e, depois, desistir...

Consulte um especialista: você pode consultar um especialista para ajudar a encontrar a melhor estratégia/método para deixar de fumar. Esta é a melhor solução para as gestantes que sabem que terão muita dificuldade para deixar de fumar.    

Soluções para substituição: chicletes, pastilhas, etc. são permitidos na gestação para reduzir os seus desejos e os riscos e podem ser obtidos mediante prescrição médica. 

Medicinas alternativas: Acupuntura, Auriculoterapia, Hipnose, etc. atuam promovendo uma aversão ao tabaco e acalmando as suas emoções. 

UTILIZE UM CONJUNTO DE DIFERENTES ABORDAGENS PARA GARANTIR QUE NÃO CEDE!

Convencer-se de que fumar menos de cinco cigarros seria tolerável é um engano: o monóxido de carbono, a principal substância tóxica, continuará presente. Além disso, quando as mulheres fumantes reduzem o consumo de tabaco elas sugam mais os cigarros do que fumam, aumentando a nocividade dos produtos de combustão (alcatrão e monóxido de carbono). O melhor é parar de fumar por completo e escolher um método de apoio para ajudá-la se os desejos forem muito fortes: 

 

Imite o gesto: pegar uma caneta, levá-la à boca, em suma, substituir o movimento normalmente associado ao tabagismo, que faz parte integrante da dependência, particularmente quando está ao telefone... 

Encontre uma distração: dar às suas mãos alguma coisa para fazer, como por exemplo, cuidar da sua pele…que é tão agradável quanto útil.

Sinta-se fresca: por escovar os dentes várias vezes ao dia, esta sensação de frescura saudável torna a ideia de fumar horrível.

Evite a tentação: não beba café depois do almoço, pois traz automaticamente à sua mente o tradicional acompanhamento do cigarro.

Engula alguma coisa: de preferência um copo grande de água para superar o desejo e hidratar-se. Evite pastilhas elásticas e doces, incluindo aqueles que afirmam ser livres de açúcar, pois são normalmente compostos por açúcares de ação rápida, o que faz sentir vontade de comer mais. Quanto às versões sem açúcar, contêm polióis, que algumas pessoas têm dificuldade em digerir, causam fermentação, gás e desconforto abdominal.

Faça uma pausa relaxante: um exercício de respiração abdominal que reduz a tensão ou uma sessão de visualização positiva. Em todo o caso, se a vontade de fumar um cigarro for muito forte, não hesite em procurar ajuda novamente, para que os especialistas possam te ajudar a encontrar o caminho certo e mais adequado para você. 

ENTÃO E O QUE ACONTECE QUANDO SE FUMA CIGARROS ELETRôNICOS?

Um verdadeiro sucesso de marketing, os cigarros eletrônicos têm sido assunto de muito debate. Os estudos mostram que estes produtos contêm menos substãncias tóxicas do que o tabaco, no entanto, nenhum estudo global certificou a sua inocuidade a longo prazo. Além de álcool, os líquidos contêm produtos químicos potencialmente tóxicos que incluem moléculas cancerígenas (acetaldeído, acroleína, formaldeído). Uma vez que não contêm alcatrão ou monóxido de carbono, parecem ser menos tóxicos do que um cigarro "real", mas não pode ser considerado como um produto que ajuda a deixar de fumar. 

 

 

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