Pernas leves em apenas 3 hábitos

No final da gravidez, a circulação sanguínea fica comprometida quando o útero pressiona veias importantes, causando aquela sensação de peso nas pernas que ficam pesadas. Elas podem ficar cansadas e doloridas antes mesmo do final do dia. Isso é normal: além do bebê ganhar peso, você está menos ativa. A boa notícia? Com três hábitos simples, você pode melhorar o retorno venoso e recuperar a leveza nas pernas!

Hábito 1 – Resfrie e eleve

Suas pernas ficam pesadas, inchadas e cansadas porque o sangue tem dificuldade em retornar ao coração. O primeiro passo para obter alívio é ajudá-lo o mais rápido possível. A água fria estimula a circulação sanguínea e reduz problemas circulatórios ao tonificar os vasos sanguíneos.

Comece refrescando suas pernas com um spray de água fria (mas não gelada), dos pés até a virilha, dando atenção especial aos tornozelos e atrás dos joelhos. Seque-se suavemente e aplique um produto desenvolvido especialmente para aliviar pernas pesadas. Escolha um que contenha extratos naturais refrescantes, como mentol, para ação rápida. Finalmente, coloque os pés na parede por 5 a 10 minutos para otimizar o retorno venoso e remover qualquer estagnação na parte inferior do corpo.

Hábito 2 – Ative e alongue

No terceiro trimestre, a atividade física diminui e a rede venosa dos pés, incluindo o arco e o calcanhar, não é mais usada adequadamente. Isso impede que ela sirva como válvula para levar o sangue de volta para cima. O estilo de vida sedentário agrava os problemas circulatórios, pois os músculos das pernas fazem pouco para contribuir com o tônus das veias.

Você pode remediar essa situação sem se cansar. Experimente estes exercícios simples:

• Suba na ponta dos pés (segurando em um móvel) dez vezes para estimular a circulação sanguínea.
• Use um degrau para alongar as panturrilhas: coloque a ponta do pé no degrau e abaixe o calcanhar até sentir o alongamento.
• Repita cada movimento dez vezes em cada perna, sempre se segurando firmemente.

Hábito 3 – Massageie e estimule

Para que o retorno venoso flua apesar da gravidade, experimente estes dois passos simples e eficazes sempre que sentir necessidade. Massageie suavemente suas pernas de baixo para cima aproveitando as propriedades drenantes e refrescantes de cremes especiais. A Loção Corporal Multifuncional da Mustela possui completa absorção, permitindo aplicação imediata antes de se vestir ou até sobre meias-calças.

A massagem auxilia o retorno venoso e reduz a sensação de peso, proporcionando leveza às pernas. Você também pode estimular a sola venosa dos seus pés sem precisar ficar de pé: role uma bola de tênis por baixo de cada pé durante alguns minutos. Esse movimento simples ativa mecanicamente a circulação e alivia os problemas circulatórios.

Outras dicas para melhorar a circulação sanguínea

Alimentação e hidratação adequadas

A má alimentação pode agravar significativamente a sensação de peso nas pernas durante a gravidez. Priorize frutas ricas em vitamina C, como laranja, acerola e goiaba, que fortalecem e relaxam os vasos sanguíneos. Beber água regularmente é essencial para evitar a retenção de líquidos e melhorar a circulação sanguínea, prevenindo o inchaço nas extremidades.

Fatores pessoais e cuidados extras

A predisposição genética pode aumentar o risco de problemas circulatórios, especialmente durante a gravidez. Evite permanecer muitas horas em pé ou sentada na mesma posição e faça pausas regulares para se movimentar. Algumas pessoas recorrem a suplementos como Aquilea para aliviar o desconforto, mas consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer tratamento.

Perguntas frequentes sobre como deixar as pernas leves

Como deixar as pernas leves?

Combine três hábitos simples: resfrie as pernas com água fria e eleve-as por alguns minutos diariamente; ative a circulação sanguínea com pequenos exercícios como ficar na ponta dos pés; e massageie de baixo para cima com produtos refrescantes que contenham mentol. Estes passos ajudam a tonificar os vasos e melhorar o fluxo sanguíneo, aliviando rapidamente a sensação de peso.

O que causa a sensação de peso nas pernas?

A sensação de peso ocorre principalmente devido a problemas circulatórios, quando o sangue tem dificuldade em retornar ao coração. Durante a gravidez, isso intensifica-se pelo aumento do volume sanguíneo, pressão do útero sobre as veias e menor atividade física. O calor, longos períodos em pé e predisposição genética também contribuem para o desconforto.

Quanto tempo leva para sentir leveza às pernas?

Os primeiros resultados podem ser percebidos imediatamente após aplicar as técnicas de resfriamento e elevação. No entanto, para benefícios duradouros, a constância é essencial. Incorpore os três hábitos à sua rotina diária. Com duas semanas de prática regular, você notará uma melhora significativa na sensação de leveza.

Quando devo utilizar Aquilea?

Aquilea Pernas Leves é indicado para momentos em que há sensação de peso, cansaço ou desconforto nas pernas, especialmente após longos períodos em pé ou sentado, no fim do dia ou em dias mais quentes. Pode ser utilizado sempre que sentir necessidade de mais leveza e bem-estar para as pernas.