Dicas para amamentar com tranquilidade

Você acabou de dar à luz ou está esperando um bebê? A amamentação é uma experiência única que oferece inúmeros benefícios tanto para você quanto para seu pequeno. O leite materno contém todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê, além de fortalecer o sistema imunológico e criar um vínculo especial entre mãe e filho. Neste guia completo, você encontrará informações essenciais sobre como iniciar, manter e aproveitar ao máximo essa jornada de amamentação com confiança e tranquilidade.

Benefícios da amamentação para mãe e bebê

Por que o leite materno é único para o bebê

O leite materno é verdadeiramente insubstituível, sendo considerado o padrão-ouro da alimentação infantil. Rico em compostos nutricionais e imunológicos, ele contém proporções precisas de gorduras, proteínas, carboidratos e a quantidade exata de vitaminas e sais minerais que seu bebê necessita.

O leite materno contém fatores bioativos e imunológicos que regulam os sistemas imunológico, metabólico e microbiológico do bebê, protegendo-o contra infecções respiratórias, diarreias e alergias. Os anticorpos presentes no leite representam um "repertório imunológico" da mãe, transmitindo proteção contra os microrganismos que ela encontrou ao longo da vida.

Estudos mostram que crianças amamentadas desenvolvem melhor acuidade visual e habilidades cognitivas superiores. Bebês prematuros obtêm benefícios intelectuais ainda maiores com o aleitamento materno, chegando a apresentar 5,18 pontos a mais em testes cognitivos quando comparados a bebês alimentados com fórmula.

O Ministério da Saúde recomenda a amamentação até os dois anos de idade ou mais, sendo exclusiva nos primeiros seis meses de vida.

Vantagens para a saúde da mulher

A amamentação traz benefícios significativos para a saúde materna:

• Auxilia nas contrações uterinas, diminuindo o risco de hemorragia pós-parto e ajudando o útero a retornar mais rapidamente ao tamanho normal
• Reduz significativamente o risco de desenvolver câncer de mama, ovário e endométrio
• Promove a perda de peso mais rápida após o parto, pois você queima aproximadamente 800 calorias para cada litro de leite produzido
• Diminui as chances de desenvolver osteoporose, diabetes tipo 2, hipertensão e colesterol alto
• Fortalece o vínculo afetivo entre mãe e bebê, liberando hormônios que promovem bem-estar emocional

Benefícios para a sociedade e o planeta

A amamentação vai além dos benefícios individuais, contribuindo para a sustentabilidade ambiental e social. O leite materno é uma fonte completamente sustentável de alimento, pois não gera poluição nem demanda energia, água ou combustível para sua produção, armazenamento e transporte, diferentemente das fórmulas infantis.

A SMAM (Semana Mundial da Amamentação) 2025 destaca a importância do apoio à amamentação para a construção de um ambiente mais sustentável e para a redução dos impactos ambientais associados à alimentação artificial. Economicamente, a amamentação reduz os custos com tratamento de doenças nos sistemas de saúde e ajuda a combater a fome e a desnutrição em todas as suas formas.

Como acontece a produção de leite materno

O leite materno é um alimento vivo e dinâmico, produzido especificamente para atender às necessidades do seu bebê. Compreender como as glândulas mamárias funcionam pode ajudá-la a ter mais confiança na sua capacidade de amamentar.

Fases da lactação e colostro

A produção de leite materno acontece em três fases distintas, conhecidas como lactogênese:

Lactogênese I: Inicia-se durante a gravidez, quando suas glândulas mamárias se desenvolvem e começam a produzir colostro, um líquido espesso e amarelado. O colostro é extremamente valioso, pois contém alta concentração de anticorpos, proteínas e fatores de crescimento, mas menos gorduras e carboidratos que o leite maduro, tornando-o de fácil digestão para o recém-nascido.

Lactogênese II: Ocorre entre 2-3 dias após o parto, quando há queda dos hormônios placentários e aumento da prolactina, resultando na "descida do leite". Neste momento, a produção aumenta significativamente, passando de aproximadamente 50 ml/dia para 550 ml/dia por volta do quarto dia.

Lactogênese III: Inicia-se após 7 dias, quando o leite amadurece completamente e a produção passa a ser regulada pela frequência e eficiência das mamadas do bebê. É o princípio da oferta e demanda: quanto mais seu bebê mama, mais leite você produz.

Papel dos hormônios prolactina e ocitocina

Dois hormônios são essenciais na amamentação:

Prolactina: Produzida pela hipófise, é o principal hormônio responsável pela produção de leite. Durante a sucção, seus níveis aumentam de 10 a 20 vezes, estimulando as células das glândulas mamárias a produzirem leite para a próxima mamada.

Ocitocina: É o hormônio da "ejeção do leite". Quando o bebê suga, a ocitocina é liberada, provocando a contração das células ao redor dos alvéolos, fazendo com que o leite flua pelos ductos até o mamilo. Níveis elevados de estresse podem reduzir a ocitocina, dificultando a saída do leite.

Lembre-se: seu corpo é capaz de produzir exatamente a quantidade de leite que seu bebê precisa. A amamentação frequente e eficaz é o segredo para manter uma produção adequada.

Pega correta e primeiros dias de amamentação do recém-nascido

Como garantir a pega correta

O sucesso da amamentação começa com a pega correta do bebê no seio materno. Quando seu recém-nascido consegue abocanhar adequadamente o peito, a amamentação se torna prazerosa tanto para você quanto para ele. Para garantir a pega correta, posicione seu bebê de frente para o seu corpo, com o nariz alinhado ao seu mamilo. Aguarde até que ele abra bem a boca e então aproxime-o rapidamente do seio, permitindo que ele abocanhe não apenas o mamilo, mas também grande parte da aréola.

A pega está correta quando o queixo do bebê encosta na mama, os lábios ficam virados para fora (como boca de peixinho) e o nariz permanece livre. Você notará que o bebê consegue sugar e engolir regularmente, sem fazer sons como de "chupeta". O contato pele a pele imediatamente após o nascimento facilita esse processo, pois estimula os reflexos naturais do recém-nascido para buscar o seio.

Sinais de pega incorreta que você deve ficar atenta:

• Dor persistente durante a mamada
• Bebê irritado e choroso após mamar
• Sons de "estalos" ou "chupetas" durante a mamada
• Mamilos machucados ou com rachaduras
• Bebê com dificuldade para ganhar peso

Frequência e duração das mamadas nos primeiros dias

Nos primeiros dias, seu corpo produzirá o colostro, um líquido espesso, amarelado e rico em anticorpos que protege seu bebê contra infecções. Embora seja produzido em pequena quantidade, o colostro é perfeitamente adequado às necessidades nutricionais do recém-nascido nessa fase. A amamentação frequente estimula a produção de leite, que geralmente "desce" entre 48 e 72 horas após o parto.

Os recém-nascidos mamam em média de 7 a 8 vezes em 24 horas, mas alguns podem solicitar até 12 mamadas ou mais. Não estabeleça horários rígidos - ofereça o peito sempre que o bebê demonstrar sinais de fome, como movimentos de busca, abertura da boca ou sugar as mãozinhas. Não espere o choro, que já é um sinal tardio de fome.

A duração das mamadas varia de bebê para bebê - alguns são mais rápidos e outros mais lentos. Permita que seu filho determine quanto tempo deseja mamar em cada seio. O importante é observar os sinais de que ele está se alimentando adequadamente: movimentos de sucção seguidos de deglutição audível, relaxamento após a mamada e fraldas molhadas regularmente.

Posições para amamentar e acessórios úteis

A amamentação é um momento especial que pode se tornar ainda mais confortável quando a mulher encontra a posição ideal e utiliza os acessórios adequados. Conhecer as diferentes opções ajuda a tornar esse momento mais tranquilo tanto para você quanto para o bebê.

Principais posições confortáveis

Existem várias posições que você pode experimentar para encontrar a mais confortável para você e seu bebê. Lembre-se que o mais importante é que ambos estejam relaxados e que o bebê consiga fazer a pega correta do mamilo.

A posição tradicional é a mais comum, onde você segura o bebê no colo com a cabeça apoiada em seu braço. Já na posição invertida, você segura o bebê com o braço do lado oposto ao seio que está sendo oferecido, dando mais controle sobre a pega.

Amamentar deitada é especialmente útil para mamadas noturnas ou quando você ainda está se recuperando do parto, pois reduz a tensão nas costas e permite descansar enquanto amamenta. Não se preocupe em testar diferentes posições para amamentar até encontrar a que funciona melhor para você.

Acessórios: poltrona, almofada e sutiã de amamentação

Para tornar a amamentação mais confortável, alguns acessórios podem fazer toda a diferença:

A poltrona de amamentação é projetada para oferecer suporte adequado às costas e braços, com braços mais largos para apoiar o bebê. Escolha uma que tenha apoio para os pés e que seja de fácil limpeza.

A almofada de amamentação em formato de "U" encaixa-se ao redor da sua cintura, elevando o bebê à altura do seio e reduzindo a tensão nos seus braços, ombros e costas. Além da amamentação, pode ser usada como apoio para o bebê aprender a sentar (sempre com supervisão).

O sutiã de amamentação possui aberturas específicas que facilitam o acesso ao seio sem precisar remover toda a peça. Opte por modelos de algodão, sem aros, que ofereçam sustentação adequada.

As conchas de amamentação são dispositivos de silicone colocados dentro do sutiã para coletar o leite que vaza durante as mamadas ou entre elas, evitando manchas na roupa e o desperdício de leite. Também protegem os mamilos sensíveis do atrito com o sutiã.

O bico de silicone para amamentar pode ser útil temporariamente em casos de mamilos planos, invertidos ou com fissuras. Deve ser usado sob orientação profissional, pois seu uso prolongado pode reduzir a produção de leite.

Com o tempo você descobrirá quais acessórios funcionam melhor para você e seu bebê, tornando a amamentação uma experiência ainda mais tranquila e prazerosa.

Cuidados com os seios e problemas comuns na amamentação

Como prevenir rachaduras e dor nos mamilos

As rachaduras nos mamilos são um dos desafios mais comuns no período pós-parto e uma das principais causas de desmame precoce. Para evitá-las, comece pelo posicionamento correto do bebê: barriga com barriga, boca bem aberta pegando toda a aréola, não apenas o mamilo. Não retire o bebê bruscamente do seio - insira delicadamente o dedo no canto da boca para quebrar a sucção.

Evite lavar os mamilos com frequência, pois isso remove a proteção natural da pele. Um ou dois banhos diários com produtos suaves é suficiente. Após amamentar, aplique algumas gotas do próprio leite materno nos mamilos e deixe secar ao ar livre - essa prática tem efeito cicatrizante natural.

Use discos de amamentação para manter os mamilos secos entre as mamadas, mas troque-os frequentemente. Evite o uso de cremes ou pomadas nos mamilos sem orientação médica. O uso inadequado de mamadeiras pode causar "confusão de bicos", dificultando a pega correta e aumentando o risco de fissuras.

Além dos benefícios imediatos para o bebê, a amamentação prolongada também protege a saúde da mãe a longo prazo, estando associada à redução do risco de câncer de mama, pois diminui os níveis de hormônios que favorecem o desenvolvimento da doença.

Lidando com ingurgitamento e mastite

O ingurgitamento mamário (popularmente conhecido como "empedramento") ocorre quando há acúmulo excessivo de leite nos seios, tornando-os duros, inchados e doloridos. Para prevenir:

• Amamente com frequência, sem estabelecer horários rígidos
• Certifique-se de que o bebê esvazie completamente um seio antes de oferecer o outro
• Massageie suavemente os seios em direção ao mamilo durante o banho morno

Se o ingurgitamento persistir, extraia manualmente ou com bomba até que os seios fiquem mais macios e confortáveis.

A mastite é uma inflamação mamária, geralmente acompanhada de infecção, mais comum entre a segunda e quinta semana pós-parto. Procure atendimento médico se apresentar:

• Febre acima de 38°C
• Área vermelha, quente e dolorida no seio
• Sintomas semelhantes aos da gripe (fadiga, dores no corpo)
• Secreção de pus pelo mamilo

Mesmo com mastite, continue amamentando (exceto se houver secreção de pus), pois isso ajuda a esvaziar o seio e acelerar a recuperação. Descanse bastante e aplique compressas mornas ou frias, conforme o que trouxer mais alívio.

Alimentação da mãe lactante e estilo de vida

O que comer durante a amamentação

A alimentação da mulher que amamenta deve ser baseada em uma dieta saudável e equilibrada, rica em nutrientes essenciais para garantir a qualidade do leite materno. Priorize alimentos in natura ou minimamente processados, incluindo uma variedade de frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras. Não é necessário fazer restrições alimentares específicas durante a amamentação, pois não há evidências científicas que comprovem que determinados alimentos prejudiquem o bebê.

Frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, melão, laranja e abobrinha, contribuem tanto para a nutrição quanto para a hidratação. A hidratação adequada é fundamental, já que 80% do leite materno é composto por água. Recomenda-se o consumo mínimo de 2.000 ml de água por dia para uma produção média de 750 ml de leite. Beba água sempre que sentir sede e evite substituí-la por bebidas açucaradas.

Caso precise seguir uma dieta especial durante a amamentação, como para mulheres que realizaram cirurgia bariátrica, busque orientação médica para garantir a reposição adequada de vitaminas, especialmente B12 e outros nutrientes essenciais para você e seu bebê.

Amamentar emagrece? Verdades e cuidados

Sim, amamentar realmente contribui para o emagrecimento. A produção de aproximadamente 750 ml de leite por dia consome cerca de 640 calorias, o que ajuda a mulher a perder gradualmente o peso ganho durante a gestação. É possível perder até 500 gramas por mês com a amamentação exclusiva.

Porém, o processo de emagrecimento varia de acordo com o metabolismo individual de cada mulher. Fatores como genética, qualidade da alimentação, nível de estresse e qualidade do sono também influenciam diretamente nesse processo. Por isso, evite comparações com outras mães.

Para emagrecer de forma saudável durante a amamentação, mantenha uma alimentação equilibrada, beba bastante água, reduza o consumo de carboidratos refinados e gorduras saturadas, e pratique exercícios físicos adequados para o período pós-parto, sempre com liberação médica. Lembre-se que o objetivo principal nessa fase é garantir a saúde e bem-estar tanto para você quanto para seu bebê.

Perguntas frequentes sobre amamentar

O que é amamentação?

Amamentação é o ato da mãe oferecer o peito para que o lactente mame diretamente, um processo estimulado pelos hormônios prolactina e ocitocina. A lactação é o fenômeno fisiológico de produção de leite materno pela puérpera após o parto.

Como amamentar corretamente?

Posicione seu filho com a barriga voltada para seu corpo, mantendo cabeça, ombros e quadris alinhados. Certifique-se que o bebê abra bem a boca e agarre toda a aréola, não apenas o mamilo, em ambiente tranquilo e confortável para ambos.

Quem pode amamentar?

Com raras exceções, todas as mulheres podem amamentar seus bebês. As contraindicações incluem mães com HIV positivo, usuárias regulares de drogas ilícitas ou álcool, e casos específicos de medicamentos incompatíveis com a lactação que devem ser avaliados pelo médico.

Quando e por quanto tempo amamentar o bebê?

A OMS recomenda iniciar a amamentação nos primeiros 60 minutos de vida, mantendo exclusivamente até os 6 meses, sem necessidade de água ou chás. Após introduzir alimentos complementares, continue amamentando até os dois anos de idade ou mais.

O que é leite materno?

É o alimento ideal produzido pelas glândulas mamárias, contendo proporções precisas de gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Sua composição evolui conforme as necessidades do bebê, incluindo anticorpos que fortalecem o sistema imunológico.

Por que amamentar pode causar fome, sede ou sono?

A produção de leite demanda energia da mãe (cerca de 800 calorias por litro), aumentando a sensação de fome e sede. A liberação de ocitocina durante a amamentação promove relaxamento, podendo causar sonolência tanto na lactante quanto no filho.